Йод — единственный микроэлемент, который входит в состав гормонов щитовидной железы. Дефицит йода — одна из самых распространённых проблем в мире (Россия относится к регионам с лёгким и умеренным йододефицитом). Основные направления поддержки:
- профилактика йододефицита — при недостатке йода щитовидная железа увеличивается (зоб), снижается выработка гормонов, развивается гипотиреоз. У беременных дефицит йода может привести к кретинизму у плода
- поддержка энергетического обмена — гормоны щитовидной железы регулируют базальный метаболизм, при их дефиците появляется вялость, сонливость, набор веса при нормальном питании
- терморегуляция — йод-содержащие гормоны повышают теплопродукцию. При гипотиреозе люди постоянно мёрзнут
- когнитивные функции и настроение — нормальный уровень йода улучшает память, концентрацию, настроение, снижает риск депрессии
- красота кожи, волос, ногтей — гипотиреоз приводит к сухости кожи, ломкости волос, их выпадению
- детоксикация — альгинаты ламинарии связывают тяжёлые металлы (свинец, кадмий, ртуть) и радионуклиды, способствуя их выведению
По данным ВОЗ, около 2 миллиардов человек в мире имеют риск йододефицита. Регулярный приём ламинарии в рекомендованной дозе — простой способ восполнить дефицит.
Йод и гормоны щитовидной железы влияют на практически все системы организма:
- основной обмен веществ — регулируют скорость окислительного фосфорилирования, теплопродукцию
- рост и развитие — необходимы для роста костей, развития головного мозга (особенно в перинатальном периоде)
- сердечно-сосудистая система — увеличивают силу и частоту сердечных сокращений, повышают чувствительность к катехоламинам
- нервная система — модулируют возбудимость нейронов, когнитивные функции
- репродуктивная система — влияют на менструальный цикл, овуляцию, либидо
- липидный обмен — стимулируют липолиз и снижают уровень холестерина
Признаки дефицита йода (субклинический йододефицит):- усталость, сонливость, снижение работоспособности
- сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей
- набор веса при неизменном питании, зябкость
- увеличение щитовидной железы (зоб)
- ухудшение памяти и концентрации
- у женщин — нарушение цикла, проблемы с зачатием